Восемь задач спортивной психологии

Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 

 

Довольно часто каждый из нас задает себе вопрос: «Почему не получилось? Я же это могу, я на тренировках все это делаю и все попадаю!» И мы начинаем искать причины. И бывает такое, что ими оказываются погода, настроение, самочувствие, судьи, настройка полетов, фон, посторонний шум и вообще все подряд. И вроде бы мы даже находим себе оправдание. Только вот следующий вопрос, который следует себе задать: «А почему, собственно, все это помешало мне хорошо выступить?» И тут мы вплотную подходим к вопросу своего психологического состояния, которое оказывается таким неустойчивым под воздействием разных факторов.



Наблюдая последнюю победную серию Айаала Макарова на Чемпионате мира, у меня создалось впечатление, что передо мной стоит не человек – скала, да нет, даже не скала - Эверест. Чтобы не случилось, хоть гром среди ясного неба, он так и останется стоять, пока не добьется своего. Люди хлопали, обсуждали, курили, щелкали фотоаппаратами, мишени рвало, а он стоял, и было понятно – это Чемпион. Скажу даже больше, такое я до этого видел только по телевизору. Вот такую вот волю к победе, поглощающую абсолютно все эмоции, кроме одной: попасть в данную конкретную мишень, и сделать так двадцать пять раз подряд. Это мастерство спортсмена? Да, несомненно. Но не только оно. Любое мастерство дрогнет под таким напором ответственности, если оно не подкреплено непробиваемой психологической подготовкой.


Ну, может быть, у Аяла это врожденное, а, может быть, он сам в себе выработал такие качества. Не знаю. Зато точно знаю, что, помимо тренировок, на стенде надо работать и над своей психологической подготовкой.


И именно поэтому для тех, кто думает так же как и я, и даже для тех, кто так не думает, мы решили открыть новую колонку на нашем сайте, посвященную психологии в спорте. И постараемся в ней освещать не только общие вопросы, но и вопросы именно нашего вида спорта. Нет, конечно, не сами. А с помощью нашего консультанта, кандидата психологических наук, спортивного психолога Дениса Осипова. И, может быть, кому-то это поможет.

Если у Вас есть вопросы к Денису, Вы можете задавать их в комментариях либо присылать нам на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.?">Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы их обязательно передадим. При необходимости личного общения - пишите (можно анонимно), дадим координаты для связи.

sporting-ru

 

Что такое спортивная психология


 


dosipovВ данной статье я бы хотел поговорить о том, что представляет из себя спортивная психология.


Каждый спортсмен в своей профессиональной карьере рано или поздно оказывается в такой ситуации, когда уровень физического и технического мастерства не позволяет обойти своих конкурентов. Для этого нужно что-то большее. И это большее лежит в области психологии.


Спортивная психология формирует крепкую внутреннюю уверенность, улучшает эмоциональную устойчивость, помогает выйти за рамки своих убеждений и усиливает навыки сосредоточиваться в нужный момент времени.


Многие спортсмены умеют сосредоточиваться, но часто их внимание смещается не в ту сторону. Например, стрелок начинает «мазать», думая о своих конечных результатах или о своей позиции в таблице соревнований на данный момент, вместо того, чтобы концентрироваться на тех действиях, которые принесут результат – разбитую мишень.

psy1
Умение концентрироваться на настоящем моменте и на задаче, которая стоит перед спортсменом, необходимо для достижения максимальной производительности: фокусе на ключевых вопросах и игнорировании информации, которая является менее важной в настоящий момент, такой, как, например, конечный результат соревнований. Когда спортсмен сосредоточен на возможных результатах своего выступления, это отвлекает его от того, что происходит на стрельбище, от определения траектории полета мишени и точки выстрела. Таким образом, важно сосредоточиться на одном: сделать выстрел и одновременно отпустить беспокойство о результатах.


Теперь давайте внимательнее посмотрим на цели психологической подготовки и на то, как она помогает спортсменам достигать своего пика производительности.

 

Цель первая
Спортивная психология помогает повысить уверенность у тех спортсменов, которые испытывают сомнения. Сомнения являются противоположностью уверенности. Если много сомнений до соревнований или во время них, это указывает на низкий уровень уверенности в себе. Уверенность – это основное психологическое преимущество, которое дает возможность проявиться большинству других навыков.

 

Цель вторая
Спортивная психология обучает навыкам преодоления трудностей, помогает справляться с неудачами и ошибками. Наличие эмоционального контроля - это необходимое условие для сохранения оптимального спортивного состояния – состояния наилучшей результативности. Спортсмены с завышенными ожиданиями сталкиваются с большими проблемами, когда допускают незначительные ошибки, а ведь они являются естественной частью любого соревнования. Выступать под давлением, промахнувшись, не опустить руки, - очень важное умение.

 

Цель третья
Спортивная психология помогает найти оптимальный уровень внутренней активности. Для выполнения той или иной задачи каждому спортсмену нужен свой уровень. У кого-то он ближе к спокойному, а кому-то нужно быть немного «заведенным». Этот показатель будет варьироваться от спортсмена к спортсмену. Это тонкая грань между необходимым уровнем внутреннего возбуждения, но никак не перевозбуждения.

 

Цель четвертая
Спортивная психология помогает сформировать систему здоровых убеждений и выявить неэффективные мысли. Почти каждый спортсмен имеет такие убеждения и установки, а также негативное представление о себе и своих способностях, что сильно мешает выполнять задачи, стоящие на соревнованиях. Все основные неэффективные убеждения должны быть выявлены и заменены на новые, поскольку они сдерживают и не дают профессионально расти вне зависимости от «стажа» в стрельбе и от упорства тренировок. Все это в итоге позволит сформировать новое мышление – мышление Чемпиона.

psy2Цель пятая

Спортивная психология помогает усилить или сбалансироватьуровень мотивации для достижения оптимального спортивного состояния. Очень важно знать свой уровень мотивации и иметь ответ на простой вопрос: почему я занимаюсь стрельбой? Что меня зажигает? Для чего я выступаю на соревнованиях?

 

Цель шестая
В карьере любого спортсмена случаются травмы. Спортивная психология помогает выработать уверенность в своих силах после травмы. Бывает, что спортсмен оказывается полностью подготовлен физически, чтобы выступать на соревнованиях, но несколько «мысленных шрамов» все же остается. Травмы могут ослабить уверенность, породить сомнения и сделать внимание рассеянным. Спортсмену важно мысленно исцелить себя от травмы и распрощаться со страхом ее повторения.

 

Цель седьмая
Спортивная психология помогает разработать стратегию выступления в сезоне, а также план на конкретное соревнование. Так делали и делают все великие спортсмены. Это помогает морально подготовиться к сложностям и конкуренции.

 

Цель восьмая
Возвращаясь к вопросу об оптимальном спортивном состоянии. Спортивная психология помогает определить свое оптимальное спортивное состояние и найти индивидуальные условия, при которых спортсмен сможет входить в него наиболее быстро и эффективно. Нахождение в таком состоянии помогает достигать максимальных результатов.


Большинство спортсменов стремятся совершенствовать свое мастерство и видят, каких целей они могут достичь. Они любят соревнования, конкуренцию, хотят испытать себя против лучших спортсменов в своем виде спорта. Они понимают важность психологической подготовки. Эти спортсмены желают иметь все возможные преимущества, которые они могут только получить, в том числе психологическое преимущество над конкурентами. И поэтому уделяют психологической подготовке самое важное место.


Знать свой уровень мастерства с точки зрения психологии – уже большой шаг к достижению великих целей. А это - одна из ключевых установок на победу. Ведь «величайшая победа – победа над самим собой» (Марк Туллий Цицерон).


Осипов Денис, спортивный психолог, сентябрь 2013г.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Авторизация

Для входа введите логин и пароль